これからの季節を元気に過ごす！簡単セルフケアは…

 

【春は自分から変化をつくらない】
春は新しい環境のスタートの時期です。友達や職場の人間関係や家族の巣立ちなどの環境の変化もストレスを感じる一因ですね。こんな時は、自ら新しい事を始めるのはもう少し時期が落ち着いてからに。ストレスは最小限に抑えるようリラックスする時間を意識して取り、疲れをとることを優先しましょう。

【連休のプランには休む日もしっかり】
4〜5月の大型連休は、楽しいレジャーを予定する人も多いと思いますが、楽しいことであっても非日常な出来事は「変化」でストレスになります。予定を入れる際はその前後に休息日を設けるのがベスト。今の時期に変化が多く疲れを感じる人は、大型連休は遠出せず近くでゆっくりできるプランも良いですね。

【デジタルデトックスの時間をつくる】
今やスマホと共にある生活の時代ですが、四六時中見ていると脳や目が休まりませんね。せめて寝る2時間前からはスマホに触れないようにし、質のよい睡眠で脳を休ませてあげましょう。近くにあるとつい見てしまう人は離れた場所で充電を行うようにすると良いようです。スマホを離すと脳や目だけではなく心も休まりますね。

新緑や花々に心を癒される今の時期ですが、自分が周りの環境の変化についていけるのか不安を感じたり、取り残されるような気持ちでなんとなく心が元気になれない…そんな時私はこんなことを心がけます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
□くよくよ考えないようにし、今日を大切に過ごす。　
□自分の事を考えてくれる大切な人達の事を考える。
□新緑や美しい花を眺める。　　　　　　　　　
□美味しいものを食べ、よく寝る。

 

みなさまは、お勧めの過ごし方はありますか。これからの季節は特に、生活のリズムを整え栄養バランスのよい食事を摂り、時にはゆっくり身体を休めながら健康に過ごして行きましょう。（福島支店　秋元）